Les vacances d'été sont finies ! Au revoir insouciance, détente, maillots de bain et grasses matinées ! De plus, les jours raccourcissent et il fait plus froid.
Si cela vous mine le moral, peut-être souffrez-vous de dépression passagère.
Quels sont les symptômes de la déprime ?
- Vous manquez de motivation, même pour des activités que vous pratiquiez auparavant avec plaisir
- Vous vous dévalorisez souvent ou bien vous culpabilisez beaucoup
- Vous dormez mal et votre énergie est à plat
- Vous perdez l'appétit, ou bien , au contraire, vous mangez davantage que d'habitude
- Vous avez du mal à vous concentrer ou bien vous avez des trous de mémoire
* Vous n'arrivez plus à prendre une décision par vous-même
- Vos pensées tournent en boucle
- Vous ressentez souvent de la tristesse et parfois même du désespoir
Si vous répondez oui à au moins 5 de ces troubles, et que vous les vivez depuis plus de 15 jours, alors votre déprime est réelle.
En outre, peut-être vous réfugiez-vous chez vous car vous n'avez envie de voir personne, même si votre solitude vous pèse. Peut-être constatez-vous aussi une baisse de libido. Il est possible également que vous ressentiez certaines douleurs physiques.
Quels sont les remèdes anti-déprime ?
Adoptez un nouveau style de vie pour favoriser l'auto-guérison
En effet, vous pouvez doper vous-même votre moral en modifiant certaines habitudes. Voici quelques conseils de bon sens :
- Chouchoutez votre corps : efforcez-vous de manger mieux, si possible de pratiquer une activité physique et prenez du temps pour vous reposer
- Prenez soin de votre esprit : autorisez-vous à vous détendre et à vous distraire ! Sortez avec vos amis, allez voir des films ou des expositions et si vous le pouvez, offrez-vous un week-end ou des vacances pour changer d'ambiance
- Faites appel aux remèdes naturels en profitant des propriétés des plantes : le millepertuis apporte un mieux-être,; En outre, vous pouvez prendre des tisanes qui favorisent le sommeil.
Cherchez de l'aide auprès d'un thérapeute
Si vos efforts ne suffisent pas à vous rendre le sourire, passez à la vitesse supérieure grâce à une thérapie capable de vous accompagner sur le plan psychologique. Il en existe plusieurs. Parmi elles, citons : l' EMDR, la thérapie comportementale, la sophrologie et bien sûr, l'hypnose !
- Si votre dépression est légère ou passagère, l'hypnose est à elle seule une excellente solution anti-cafard !
- Si votre dépression s'aggrave, il est sage de consulter un médecin pour qu'il vous prescrive des anti-dépresseurs et peut-être aussi des séances de luminothérapie.
Dans ce cas, l'hypnose vient compléter l'action des médicaments et participe à une guérison plus rapide.
Pourquoi l'hypnose est-elle un outil efficace anti-déprime ?
Parce que cette thérapie est très complète. Elle s'articule autour de 3 étapes.
D'abord, la recherche des causes profondes de votre déprime
Votre déprime est-elle due à une événement traumatisant vécu récemment, comme une rupture sentimentale ou la perte de votre travail - ou à la perte d'un être cher (humain ou animal) - ou encore à une accumulation de stress ? Quoi qu'il en soit, notre premier rendez-vous est consacré à l'étude des racines de votre mal être (voir mon article du 20 Août 2020).
Ensuite, des séances dédiées au traitement des vos symptômes
Comptez environ 3 séances. Grâce aux techniques de visualisation et de suggestions, selon vos besoins, elles vous permettent d'agir sur plusieurs thèmes :
- récupérer votre confiance en soi (voir mon article du 5 octobre 2020)
- remonter votre estime de soi (voir mon article du 14 janvier 2020)
- retrouver votre motivation (voir mon article du 21 janvier 2022)
- améliorer votre sommeil (voir mon article du 2 novembre 2021)
- maîtriser vos pensées envahissantes
- perdre du poids
- reprendre une activité sportive (voir mon article du 3 mai 2024)
- booster votre mémoire et votre concentration
- en finir avec la culpabilité (voir mon article du 6 avril 2022)
- apprivoiser vos moments de solitude
- retrouver l'envie de sortir de chez vous pour retrouver une vie sociale (voir mon article du 7 juin 2022)
- vous reconstruire après votre séparation
- surmonter votre deuil
- retrouver votre libido
- mieux gérer vos douleurs physiques
Enfin, la séance consacrée à la dépression, qui clôt la thérapie
Elle est basée sur la respiration et sur une relaxation profonde, enrichie de métaphores adaptées, colorées et poétiques, issues du monde naturel. Elle apaise votre corps et illumine votre esprit d'une nouvelle joie de vivre !
En conclusion, si certains passages de cet article font écho à vos propres ressentis, je vous invite à me contacter, afin de démarrer ensemble notre thérapie !
